- Dokładną rozpiskę żywieniową, 4 dni diety o kaloryczności 2500 i zawierającej około 550 g ww/ dzień
- Sprawdzoną strategię ładowania węglowodanami, która została przetestowana przeze mnie osobiście i przez moich podopiecznych
- Proste posiłki, smaczne i szybkie, które nie zabiorą Ci dużo czasu w przygotowaniu i nie wymagają specjalistycznego sprzętu kuchennego ( poza blenderem do koktajli)
- Cześć posiłków stanowią produkty gotowe, dostępne w dyskontach.
DLA KOGO JEST STRATEGIA ŁADOWANIA WĘGLOWODANAMI:
Przede wszystkim dla:
- dla triathlonistów na dystansach: olimpijskim, 1/4 IM, 1/2 IM, IM
- dla kolarzy, których czas trwania rywalizacji wynosi >90′
- dla biegaczy, których czas trwania rywalizacji wynosi >90′ ( półmaraton, maraton)
Ale sprawdzi się też:
- u osób startujących na krótszych dystansach, które chcą zadbać o odpowiednią podaż węglowodanów dzień przed startem. W ebooku poprzedzającym plan żywieniowy jest dokładnie rozpisane w jaki sposób korzystać z jadłospisu gdy startujemy na krótszych dystansach.
UWAGA !!
Jadłospis jest przeznaczony dla osób zdrowych, uprawiających sporty wytrzymałościowe. Jeśli masz problemy z glikemią, jakiekolwiek choroby, cierpisz na choroby przewlekłe, lub inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego to najlepiej podejmij indywidualną współpracę z dietetykiem by dopasować żywienie do Ciebie.
